小一孩子的一天

放学后：两条常见路线

由于放学在下午早些时候，但许多家长要上班到傍晚，家庭通常会选择以下两条路线中的一条。两者没有孰优孰劣，取决于你的工作、预算，以及下午家里是否有大人在。

功课与复习：比你想象的轻

有经验的家长描述的小一，画面相当一致：功课量很轻。小学低年级的功课，往往主要是拼写和母语听写，而不是一叠又一叠的作业纸。

低年级常见的做法是每天一小段复习，约45分钟，一周内几个科目轮流进行，再加上每天的英文和母语拼写练习。下午剩下的时间留给玩耍。这是许多家庭慢慢摸索出来的节奏，不是硬性规定，功课带回家多少因校而异。到了高年级，功课量也会逐渐增加，所以这种温和的开局不会一直持续下去。

值得知道的是，教育部已经取消了小一和小二所有计分评估，所以头两年没有考试，第一次计分考试要到小三才出现。这个阶段没有任何高风险的考试需要复习，这也是头几个月能够保持轻松的一大原因。更多内容请参阅我们的开始上小一指南。

睡眠与晨间作息

由于上学时间早，睡眠是最值得好好守护的一环。HealthHub建议，学龄儿童（6至13岁）每天需要约9到11小时的睡眠。以早上6.30起床往回推算，就意味着晚上9点左右该上床睡觉。

好消息是，放学早、功课又轻，让睡眠不难顾好，前提是下午不要排得太满。常见的失误是把增益课程、补习和交通时间都塞进下午，结果孩子在车上补眠、晚上又很晚才睡。尤其在第一、第二学期，对小一孩子来说，一个比较空的下午通常比排满的下午更好。如果真的要加一项固定活动，比起再做书桌前的功课，体能类活动通常更适合这个年龄，不少家庭会把每周一次的新加坡儿童游泳课 ↗，当作下午唯一固定的活动。

体育课、运动与保持活跃

体育活动在小学不是可有可无的额外项目，而是课程的一部分。体育课（PE）从小一开始，就是教育部小学课程的核心组成部分，小一和小二还有PAL（主动学习计划），在课程时间内加上每周约两小时的动手活动，涵盖体育与游戏、户外教育，以及艺术项目。这不需要另外报名，它自然就出现在课程表上。我们的小一的课外活动指南详细说明了PAL与自选课外活动的分别。

游泳通常也是通过学校的体育课程安排的。多数学校在小学低到中年级，会通过SwimSafer ↗（新加坡全国六级水上安全计划）开办游泳课，课程从最基础教起，所以还不会游泳的孩子不会被拒之门外。我们孩子准备好了吗指南里关于游泳的部分，说明了该有什么心理准备，以及为什么及早建立亲水信心值得一做。

光是体育课、PAL和游泳课加在一起，小一孩子在上课时间内就已经有固定的运动量。这也是前面放学后建议之所以行得通的另一个原因：这个年龄，每周一项固定的体能活动就已足够，下午剩下的时间可以留给玩耍和休息。

一天的作息示例

以下是一个从头到尾的示范作息，适用于放学后直接回家的孩子。这只是一个用来想象画面的例子，不是标准时间表。你家的实际情况会因学校、家庭和孩子而不同。

头六个月：适应新环境，而非学业

如果开学前只想调整一个心态，那就是这个：小一真正需要适应的，不是功课，而是要在一个新环境里，过上更长、也更需要独立的一天。以下是最需要时间去习惯的几个部分。

温和的几点提醒

功课通常也跟着校历走，假期期间会比较轻松。学期日期与假期安排，请见我们的学校假期指南；开学前把书包和校服准备好，请见书单与校服指南。